အေျခခံ စိတ္က်န္းမာေရး သင္တန္း ..

အေျခခံ စိတ္က်န္းမာေရး သင္တန္း ..

* Posted by sysfotech on January 14, 2010 at 9:55pm
* View Discussions

ဒါဟာကို သင္တန္းတစ္ခုလိုေတာ႔ မယူဆေစခ်င္ပါဘူး .. ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ႔ သင္တန္းတစ္ခုတက္ရင္ အာရံုစိုက္ရလို႔ပါပဲ .. ဒါေပမယ္႔ အာရံုတိုင္းဟာ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစပါတယ္ .. ေကာင္းတာျဖစ္ျဖစ္ .. မေကာင္းတာျဖစ္ျဖစ္ပါ .. မေကာင္းေသာအာရံုကေတာ႔ ပိုျပီး စိတ္ကိုႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္ .. ဒါေၾကာင္႔ ဒီအထဲ၀င္လိုက္တာနဲ႔ ခဏေလာက္ အားလံုး လႊတ္ခ်လိုက္ပါ .. ျပန္ထြက္သြားမွ ေကာက္ယူလိုက္ပါ .. ဒါကပထမဆံုးေလးပါပဲ ..
__________________

လူေတြဟာ ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း အလုပ္ေတြ လုပ္ေနရပါတယ္ .. ဘယ္သူအတြက္ ဘယ္၀ါအတြက္ဆိုတဲ႔ ေခါင္းစဥ္ေတြေအာက္မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးလွုပ္ရွား ရုန္းကန္ေနရပါတယ္ ..

ရူပေဗဒသေဘာတရားအရ လွုပ္ရွားရုန္းကန္လိုက္တဲ႔ အရာအားလံုးအေတြက္ energy (အင္အား) ေတြလိုအပ္ပါတယ္ .. သံုးလိုက္တဲ႔ အားေတြကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းရပါတယ္ .. ဒါက သက္ရွိဇီ၀ျဖစ္စဥ္ သေဘာေတြအတြက္လည္း မွန္ကန္ပါတယ္ ..

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားေတြကို သံုးလိုက္ .. ျပီးရင္ ျပန္ျဖည္႔လိုက္န႔ အဲဒီျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္က ျမင္သာတဲ႔ အတြက္ လူေတြအတြက္ အားေဆးေတြ .. အေထာက္အပံ႔ပစၥည္းေတြ ေပၚေပၚလာတာပါ .. ဒါေတြအကူအညီနဲ႔ လူေတြ က်န္းမာစြာ အလုပ္ေတြ ဆက္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္ ..

ဒါေပမယ္႔ ကုန္ခန္းသြားတဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားေတြအတြက္က်ေတာ႔ အရမ္းမျမင္သာတဲ႔ အတြက္ လူေတြ႔ ေမ႔ .. ေမ႔ ေနတက္ပါတယ္ .. ဒါအတြက္ေၾကာင္႔ ယေန႔ ကမာၻမွာ စိတ္က်တာေတြ ကိုယ္ဟာကိုယ္ သတ္ေသတာေတြ မၾကာခဏျဖစ္ျဖစ္ လာၾကတာပါ ..

ဘ၀တစ္ခုရွိလာျပီဆိုရင္ ဒုကၡကို ေရွာင္လႊဲလို႔မရပါဘူး .. ဘ၀နဲ႔ ဒုကၡက တြဲပါလာမွာပါပဲ .. ဘုရားေဟာအရဆို ခႏၵာရရင္ ဒုကၡရမွာပါပဲ .. ဒါေပမယ္႔ အဲဒီအတြက္ ထိုင္ျပီး စိတ္ညစ္ေနစရာလဲ မလိုပါဘူး .. အဲဒီဟာကို နဲသြားေအာင္ ကာကြယ္ႏို္င္တဲ႔ နည္းေတြေတာ႔ ရွိပါတယ္ .. အဲဒီလိုလုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပထမဆံုး ကိုယ္ဟာကုိယ္ ယံုၾကည္မွူအျပည္႔ရွိတဲ႔ ခြန္အားရွိ စိတ္ဓာတ္တစ္စံုလိုပါတယ္ ..

၀ိုး.......ဒါဟာ တကယ္လုိအပ္တယ္လို ့ ကၽြန္ေတာ္ျမင္မိပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ့္တုိ ့အခုရပ္တည္ေနရတဲ့ လူသားဘ၀ၾကီးဟာ အရင္က လူသားဘ၀ေတြထက္ပိုၾကမ္းတမ္းတယ္လုိ ့ျမင္မိတယ္။ ေခတ္ရဲ ့လိုအပ္ခ်က္က အရင္ကထက္ ကၽြန္ေတာ့္တို ့့လူသားရင္းျမစ္ကို ပိုေတာင္းဆုိလာတယ္။ ရိုးရိုးေျပာရရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္တို ့အခုလူေတြက အရင္ကလူေတြထက္ပို ပင္ပန္းၾကတယ္ဆုိတာပါပဲ။

ကိုယ္ေရာ စိတ္ေရာ ပင္ပန္းၾကတဲ့ အထဲမွာ စိတ္ပင္ပန္းတာက အေကာင္အထည္ျပလုိ ့မရဘူးလုိ ့ထင္မိပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းနဲ ့မွ သိသာလာပါတယ္။ သိလုိက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း အေတာ္ေလး လူူကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္လည္း စိတ္ေမာပန္းဖ်ားနာခဲ့တဲ့အခ်ိန္ေတြရွိခဲ့ဖူးပါတယ ္။ အခုေခတ္လူသားတိုင္းနီးပါလည္း ခံရဖူးထင္လုိ ့ထင္မိပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သထိထားမိတဲ့အခ်ိန္မွာ အတုိင္းအတာတစ္ခုထိဆိုး၀ါးေနခဲ့ပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ အတုိင္းအတာတစ္ခုထိေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ျပင္ႏုိင္ခဲ့တယ္ထင္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ကို အဆင္ေျပေစတဲ့အခ်က္ကေလးေတြကို ေျပာျပပါ့မယ္။
အဲဒီလိုေန ့ရက္ေတြမွာ
သီခ်င္း ကို ပိုနားေထာင္ပစ္လိုက္တယ္။
ကိုယ္စိတ္၀င္စားအရာေတြကို ပိုလုပ္ပစ္လုိက္တယ္။ (ကၽြန္ေတာ္ဆို ဂိမ္းကိုအရမ္းေဆာ့ပစ္တယ္)
ေနာက္အေရးၾကီးတဲ့အရာက (ပိုလည္း ထိေရာက္တယ္ထင္တာပဲ) ကိုယ့္ရဲ ့ ပံုစံ ကိုတတ္ႏုိင္သမွ်ေျပာင္းပစ္လုိက္တယ္။ (ဆံပင္ပံုစံေျပာင္းပစ္ရတာေတာ့ အလြယ္ဆံုးေပါ့)

ကၽြန္ေတာ္အခုစဥ္းစားမိသေလာက္ေလးပါ။ အခုကၽြန္ေတာ္ေျပာျပတာက အျပင္ပိုင္းေျပာင္းလဲမွုကေန စိတ္ကို သက္ေရာက္မယ့္ကိစၥေလးေတြပါ။ လူဆိုတာ အသစ္အဆန္းကိုပဲ အျမဲစိတ္၀င္စားတတ္တဲ့ သတၱ၀ါပဲေလ။ တကယ္ စိတ္နာကို အၾကြင္းမဲ့ကုသႏုိင္တဲ့ နည္းလမး္ကေတာ့ တရားထုိင္တာပါပဲ။ သမၼထပဲျဖစ္ျဖစ္...၀ိပႆနာပဲျဖစ္ျဖစ္ တခုခုအေနနဲ ့ထိုင္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလို ့ထင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ အဲဒါေတြမလုပ္ႏိုင္လုိ ့ အျပင္ပိုင္းေျပာင္းလဲမွုေလးေတြလုပ္ရတာပါ။

အေတြ ့အၾကံဳေကာင္း ၊ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ေတြ ရွိရင္ ေ၀မွ်ၾကပါဦး။
__________________

ကဲ .. အခ်ိန္ေလးနဲနဲ ရလို႔ ေရွ႔ဆက္ပါမယ္ .. စိတ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေပၚမွာေျပာခဲ႔ သလို ကိုယ္ ကို ကိုယ္ ယံုၾကည္မွူရွိေသာ ခြန္အားျပည္႔ စိတ္ဓာတ္တစ္စံုလိုအပ္ပါတယ္ .. ဒီဟာက သူဟာသူေတာ႔ ျဖစ္မလာႏိုင္ပါဘူး .. ဒါေပမယ္႔ အရာအရာတိုင္းမွူ ၾကိဳးစားအားထုတ္ရင္ .. အဲဒီၾကိဳးစားအားထုတ္မွူရဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကို ခံစားရမွာ မလြဲပါဘူး ..

စိတ္ဆိုေသာ .. လူ႔စိတ္ဟာ အင္မတန္ကို ဆန္းၾကယ္လွပါတယ္ .. အရင္က ဆိုရိုးရွိခဲ႔ သလို စိတ္တစ္ခု ရုပ္ကိုးဆယ္ ဆိုတာမ်ိဳးလိုပဲ .. စိတ္တစ္စိတ္ဟာ တဒဏအတြင္းမွာ ေျပာင္းလဲလွ်က္ရွိပါတယ္ .. ဒါေၾကာင္႔ ဒီစိတ္ကို ထိန္သိမ္းရန္ ခက္ခဲတာပါ .. ထိန္းသိမ္းလို႔ ခက္ခက္တိုင္း လႊတ္ထားရင္လည္း ပိုဆိုးသြားဖို႔သာရွိပါတယ္ .. ဒါအတြက္ေၾကာင္႔ ထိမ္းႏိုင္သေလာက္ေလး ထိန္းၾကည္႔ရေအာင္ ..

တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ .. စိတ္ညစ္တာေတြ .. စိတ္ရွဳပ္ေထြးတာေတြ ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ .. အဲလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စိတ္ဓာတ္မခိုင္မာတဲ႔လူေတြ သြားရာလမ္းဟာ ကိုယ္ဟာကိုယ္ အဆံုးစီရင္ျခင္းပါ .. အလြန္ကို ေအာက္တန္းက်ျပီး ရွက္စရာေကာင္းတဲ႔ အျပဳအမူတစ္ခုပါ .. ျပသနာကို ဒီလိုမ်ိဳး ေပ်ာ႔ညံညံေရွာင္ေျပးလိုသူေတြ လုပ္ရပ္လည္းျဖစ္ပါတယ္ ..

အထက္က ေဖာ္ျပသလို စိတ္ဓာတ္ေတြ ေအာက္က်ျပီး ဘာမွ မလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္တဲ႔ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပထမဆံုး လုပ္သင္႔တဲ႔ အခ်က္ေတြ ေျပာေပးပါမယ္ ..

- လူေတြနဲ႔ ေ၀းတဲ႔ .. လူရွင္းတဲ႔ ေနရာေလးကို ခဏေလာက္ထြက္သြားလိုက္ပါ ..
- ျပီးရင္ ခုနက ျဖစ္ပ်က္ခဲ႔တာအာလံုးကို ကိုယ္နဲ႔ မဆိုင္သလိုသေဘာထားျပီး မ်က္လံုးကို ခဏပိတ္လိုက္ပါ ..
- မ်က္လံုးပိတ္ထားခ်ိန္ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ကို ဘာကိုမွ မစဥ္းစား မလုပ္ေတာ႔ပဲ စိတ္ကိုထြက္ေပါက္ ခဏေလး ေပးလိုက္ပါ .. ( ျဖစ္ခ်င္တာျဖစ္ပေစဆိုတဲ႔ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ပါ )
- ၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာသြားတဲ႔ အခ်ိန္မွာေတာ႔ လႊတ္ေပးလိုက္တဲ႔ စိတ္ကို တစ္ေျဖးေျဖးခ်င္း သတိထဲထည္႔ျပီး ပစၥဳပန္တည္႔တည္႔ကို ၾကည္႔လိုက္ပါ .. ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အာနာပါန ၀င္ေလထြက္ေလ ေလးကို သတိမွတ္ျပီးၾကည္႔ ၾကည္႔ပါ .. (ဒီဟာကို တရားထိုင္တယ္လို႔ မယူဆေစလိုပါဘူး .. ရွဳပ္ေထြးေနတဲ႔ စိတ္ေလးကို အနည္ထိုင္သြားေအာင္ လုပ္ေပးတဲ႔ သေဘာပါ .. )
- စိတ္အနည္းငယ္ တည္ျငိမ္သြားတဲ႔ ၁၅ မိနစ္ေလာက္မွာေတာ႔ ခုနက ျပသနာကို ျပန္လည္ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ ..

ေျပာတာလြယ္ေပမယ္႔ .. လုပ္ရတာခက္မွန္းသိပါတယ္ .. ဒါေပမယ္႔ ခက္လို႔ မလုပ္ေလ .. လုပ္ဖို႔ ပိုခက္သြားေလျဖစ္မွာပါ .. ဒါေၾကာင္႔ ဒါေလးကို စိတ္ညစ္တဲ႔ အခါတိုင္း အက်င္႔လုပ္ျပီး လုပ္ေပးပါ ..

ဒါမွမဟုတ္ .. ဘာျပသနာမွ မျဖစ္လဲ တစ္ေန႔ ၃၀ မိနစ္ေလာက္ စိတ္ကို အျပည္႔အ၀အနားေပးၾကည္႔ပါ .. လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ဘ၀ကို မေက်နပ္ၾကသူမ်ားျဖစ္ပါတယ္ .. အဲလို မေက်နပ္မွူမ်ားေလေလ လူဟာ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ေထာင္းေၾကလာတာပါ .. အဲလို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေထာင္းေၾကေနတဲ႔ လူဟာ လူ႔ဘ၀မွာ သက္တမ္းေစ႔ ေနဖို႔ခက္ပါတယ္ ..

ဒီအတြက္ေၾကာင္႔ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို စိတ္ကို လံုး၀လႊတ္လပ္မွူေပးပါ .. အဲလို ေပးတဲ႔ အခ်ိန္မွာ ခုနကေျပာသလို ဘာကိုမွ မစဥ္းစား (ေရွ႔ေရး .. ေနာက္ေရး ) ေတာ႔ပဲ ျဖစ္ခ်င္တာျဖစ္ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ ေနေပးပါ .. တစ္ေန႔ နဲနဲ ေလ႔က်င္႔ေပးရင္ တစ္လကေန သံုးလေလာက္မွ သိသိသာသာ စိတ္က်န္းမာေရးတိုးတက္လာမွာပါ ..

(ဆက္လက္ေရးေပးပါမယ္ .. )
__________________

ကၽြန္ေတာ့္က အျပင္ပန္းေတာ့ လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႕ အၿမဲေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတက္တဲ့ပံုစံပါ ။ သူငယ္ခ်င္း အားလံုးလည္းသိပါတယ္ ၊ ဒါေပမယ့္ စိတ္ကေတာ့ အရမ္းပင္ပန္းလြယ္တယ္ ၊ စိတ္ထိခိုက္လြယ္တယ္ ၊ ငယ္ငယ္ကတည္းက ဘယ္ေလာက္ပဲစိတ္ထိခိုက္ေနပါေစ အျပင္ပန္းထုတ္မျပတက္ပဲ ေနတက္ေအာင္ေနခဲ့ပါတယ္ အက်င့္တစ္ခုလိုေပါ့ ။ အဲဒီအက်င့္ေတြက လူကိုအရမ္းထိခိုက္ေစတယ္ ညဘက္ဆို အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး ၊ အေတြးေပါင္းစံုနဲ႕ အိပ္ပ်က္တာေတြမ်ားေတာ့ စိတ္ကိုဂယက္ရုိက္လာတယ္ စိတ္ပင္ပန္းေတာ့ ထိုင္းမႈိင္းလာတယ္ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မဲ့မဲ့လာတယ္ ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြ အေတြးမ်ားေတာ့ လူျဖစ္ရတာကိုကအရမ္းပင္ပန္းတယ္လို႕ ထင္ျမင္လာတယ္ ။

ကၽြန္ေတာ္ေက်ာင္းသြားတက္တုန္းက ဒီခံစားမႈမ်ိဳးအျဖစ္ဆံုးပဲ မလုပ္ခ်င္တာကိုလုပ္ေနရတဲ့အျပင္ လုပ္သင့္တာကိုဦးစားေပးေနရတာကိုက ေတာ္ေတာ္စိတ္ပင္ပန္းတယ္ ၊ အဲဒီခ်ိန္ေတြဆို ကိုခ်ာရဲ႕ သင္တန္းထဲကအတုိင္းေနၾကည့္တယ္ ေနရတာသက္သာလာလို႕ ကိုခ်ာတို႕ကို တစ္ကယ္ပဲေက်းဇူးတင္မိပါတယ္ ။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ပင္ပန္းတဲ့အခ်ိန္ေတြ ကၽြန္ေတာ့္ဘ၀ကို ကၽြန္ေတာ္အားမရတဲ့အခ်ိန္ေတြဆို ကၽြန္ေတာ္ေျဖသိမ့္တဲ့အက်င့္တစ္ခုရွိတယ္ အမ်ားအတြက္ေတာ့မသိဘူး ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့သက္သာပါတယ္ ။ ကၽြန္ေတာ့္ထက္သာတဲ့ သူေတြကိုၾကည့္ၿပီးအားက်တယ္ သူတို႕လိုမလုပ္ေဆာင္ႏုိင္တဲ့အတြက္၀မ္းနည္းတယ္ လုပ္ႏုိင္ေအာင္ၾကိဳးစားသေလာက္အေျခေနေတြမေပးတာကိ ု သိပ္ၿပီးေၾကကြဲမေနေတာ့ပါဘူး ကိုယ့္ထက္ရုန္းကန္ေနရသူေတြကို တစ္ခ်က္လွမ္းၾကည့္တယ္
(ဥပမာ = မိဘမဲ့ကေလးေတြေပါ့ ) ငါေတာင္သူတို႕ေလာက္အားငယ္စရာမရွိေသးပဲအားငယ္ေနမ ိတယ္ သူတို႕ေတာင္စိတ္ဓါတ္မက်ပဲ ၾကိဳးစားေနေသးတာငါဘာလို႕မျဖစ္ႏုိင္ရမွာလဲဆိုတဲ့အေတြး ေတြနဲ႕ ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္ဖို႕စိတ္ကိုစြမ္းအားေတြေပးတယ္ ၊ အဲဒီစြမ္းအားေတြကလည္းကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္ ။

ဘာလိုပဲျဖစ္ျဖစ္ဘယ္အေျခေနပဲျဖစ္ေနပါေစ ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ကိုကၽြန္ေတာ့္ တစ္ခါတစ္ေလက်ေတာ့လည္း မထိန္းႏိုင္ေအာင္စိတ္ဓါတ္က်တာေတြၾကံဳဘူးပါတယ္ ၊ တင္းထားပါမ်ားေတာ့ ပိုခံစားရလို႕ ဒီလိုပညာေပးေလးေတြကိုဖတ္ရတာ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အားေဆးေကာင္းတစ္ခြက္အဆင္သင့္ေသာက္သံုးေနရလိုခံစားရပါ တယ္ ၊ ဒါေၾကာင့္ အားေဆးေဖာ္ေပးတဲ့ ကိုခ်ာတို႕ နဲ႕တကြ ညီအစ္ကိုေတြကိုေက်းဇူးတင္ရင္းနဲ႕ စိတ္ပင္းပန္းမႈေတြေပ်ာက္ၿပီး လန္းဆန္းေစတဲ့ခုလို အာဟာရစာေလးေတြကို ဆက္ေရးေပးပါဦး ေဆးေဖာ္ေပးပါဦးလို႕ တိုက္တြန္းရင္းနဲ႕ ..........

ယခုေရးသားခ်က္အတြက္ ကိုခ်ာ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းေျပာဆိုပါသည္။
www.myanmarfriendster.com